Vergleich: Schwarze Bohnen vs. Kichererbsen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Schwarze Bohnen von Rapunzel und Kichererbsen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 87 | kcal |
| Brennwert: | 365 | kJ |
| Protein: | 4,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Salz: | 0,93 | g |
| Natrium: | 0,37 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 109 | kcal |
| Brennwert: | 457 | kJ |
| Protein: | 6,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 4,6 | g |
| Salz: | 0,6 | g |
| Natrium: | 0,24 | g |
| Kalorien | 87 | kcal | -20% | 109 | kcal |
| Brennwert | 365 | kJ | 457 | kJ | |
| Protein | 4,9 | g | -29% | 6,9 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -13% | 14,2 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 0,5 | g | -71% | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 | g | 0,2 | g | |
| Ballaststoffe | 6,5 | g | 4,6 | g | |
| Salz | 0,93 | g | 0,6 | g | |
| Natrium | 0,37 | g | 0,24 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Schwarze Bohnen von Rapunzel und die Nährwerte von Kichererbsen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Schwarze Bohnen von Rapunzel und 100g Kichererbsen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Schwarze Bohnen von Rapunzel 20% weniger Energie als Kichererbsen von Rapunzel. Damit gibt Kichererbsen von Rapunzel 1,3 mal so viele Kalorien wie Schwarze Bohnen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Schwarze Bohnen von Rapunzel 87kcal und bei Kichererbsen von Rapunzel 109kcal. Das entspricht einem Brennwert von 365kJ und 457kJ.
Mit 4,9g Protein ist Schwarze Bohnen von Rapunzel zu 29% proteinarmer. Kichererbsen von Rapunzel liefert dir 6,9g Protein. Das entpsicht einem zu 41% höheren Proteingehalt.
Bei 12,4g ist Schwarze Bohnen von Rapunzel zu 13% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen von Rapunzel is mit 14,2g ausgerüstet, was 13% weniger entspricht.
Mit 1g wird dir bei Schwarze Bohnen von Rapunzel 5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 400% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Schwarze Bohnen von Rapunzel mit 0,5g geringer. 1,7g sind bei Kichererbsen von Rapunzel Fett. Damit ist Schwarze Bohnen von Rapunzel zu 71% fettarmer als Kichererbsen von Rapunzel.
Bei Schwarze Bohnen von Rapunzel sind 0,1g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Kichererbsen von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 0,2g, also 2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Kichererbsen von Rapunzel 0,6g Salz geliefert. Bei Schwarze Bohnen von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,93g.
Schwarze Bohnen von Rapunzel beinhaltet 6,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Kichererbsen von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4,6g.
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