Vergleich: Kichererbsen vs. Schwarze Bohnen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen von Rapunzel und Schwarze Bohnen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 109 | kcal |
| Brennwert: | 457 | kJ |
| Protein: | 6,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 4,6 | g |
| Salz: | 0,6 | g |
| Natrium: | 0,24 | g |
| 20% weniger Kalorien |
| 29% weniger Protein |
| 13% weniger Kohlenhydrate |
| 71% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 87 | kcal |
| Brennwert: | 365 | kJ |
| Protein: | 4,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 6,5 | g |
| Salz: | 0,93 | g |
| Natrium: | 0,37 | g |
| Kalorien | 109 | kcal | -20% | 87 | kcal |
| Brennwert | 457 | kJ | 365 | kJ | |
| Protein | 6,9 | g | -29% | 4,9 | g |
| Kohlenhydrate | 14,2 | g | -13% | 12,4 | g |
| - davon Zucker | 0,2 | g | 1 | g | |
| Fett | 1,7 | g | -71% | 0,5 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 | g | 0,1 | g | |
| Ballaststoffe | 4,6 | g | 6,5 | g | |
| Salz | 0,6 | g | 0,93 | g | |
| Natrium | 0,24 | g | 0,37 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen von Rapunzel und die Nährwerte von Schwarze Bohnen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen von Rapunzel und 100g Schwarze Bohnen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Kichererbsen von Rapunzel 25% mehr Energie als Schwarze Bohnen von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen von Rapunzel 109kcal und bei Schwarze Bohnen von Rapunzel 87kcal. Das entspricht einem Brennwert von 457kJ und 365kJ.
Mit 6,9g Protein ist Kichererbsen von Rapunzel zu 41% proteinhaltiger. Schwarze Bohnen von Rapunzel liefert dir mit 29% weniger nur 4,9g.
Bei 14,2g ist Kichererbsen von Rapunzel zu 15% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Schwarze Bohnen von Rapunzel mit 12,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Schwarze Bohnen von Rapunzel mit 1g zu 80% unter dem von Kichererbsen von Rapunzel. Somit beinhaltet Schwarze Bohnen von Rapunzel 5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 1,7g Bestandteil von Kichererbsen von Rapunzel. Das sind 240% mehr als bei Schwarze Bohnen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 0,5g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kichererbsen von Rapunzel mit 0,2g 2 mal so hoch wie bei Schwarze Bohnen von Rapunzel. Bei Schwarze Bohnen von Rapunzel liegt der Wert bei 0,1g, also 50% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen von Rapunzel 0,6g Salz. Rechts erhälst du von Schwarze Bohnen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,93g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kichererbsen von Rapunzel mit 4,6g schlechter ab. Damit werden 29% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Schwarze Bohnen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,5g.
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