Vergleich: Chiasamen (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chiasamen von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 24% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 61% weniger Kohlenhydrate |
| 40% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 444 | kcal | -24% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.859 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -2% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 4,5 | g | -61% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0,8 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 31,1 | g | -40% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 31,4 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chiasamen von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chiasamen von Rapunzel 24% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viele Kalorien wie Chiasamen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.859kJ und 2.445kJ.
Mit 21,2g Protein ist Chiasamen von Rapunzel zu 2% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 2% weniger nur 20,78g.
Bei 4,5g ist Chiasamen von Rapunzel zu 61% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 61% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 69% unter dem von Chiasamen von Rapunzel. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 3,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chiasamen von Rapunzel mit 31,1g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Chiasamen von Rapunzel zu 40% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Chiasamen von Rapunzel sind 3,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 15% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 1,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Chiasamen von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Chiasamen von Rapunzel beinhaltet 31,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren