Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Chiasamen (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Chiasamen von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 24% weniger Kalorien |
| 2% weniger Protein |
| 61% weniger Kohlenhydrate |
| 40% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 444 | kcal |
| Brennwert: | 1.859 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,5 | g |
| - davon Zucker: | 0,8 | g |
| Fett: | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 31,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -24% | 444 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 1.859 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -2% | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -61% | 4,5 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,8 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -40% | 31,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 31,4 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Chiasamen von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Chiasamen von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 32% mehr Energie als Chiasamen von Rapunzel. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Chiasamen von Rapunzel 444kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 1.859kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 2% proteinarmer. Chiasamen von Rapunzel liefert dir 21,2g Protein. Das entpsicht einem zu 2% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 153% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chiasamen von Rapunzel mit 4,5g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 3,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 228% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 65% mehr als bei Chiasamen von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 31,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sonnenblumenkerne mit 4,46g 1,2 mal so hoch wie bei Chiasamen von Rapunzel. Bei Chiasamen von Rapunzel liegt der Wert bei 3,8g, also 15% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Chiasamen von Rapunzel Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chiasamen von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 31,4g.
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