Vergleich: Sesam, ungeschält (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sesam, ungeschält von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 600 | kcal |
| Brennwert: | 2.513 | kJ |
| Protein: | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,81 | g |
| Ballaststoffe: | 11,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 3% weniger Kalorien |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 2% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 600 | kcal | -3% | 584 | kcal |
| Brennwert | 2.513 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 20,9 | g | 20,78 | g | |
| Kohlenhydrate | 10,2 | g | -11% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0,2 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 50,4 | g | -2% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,81 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 11,2 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sesam, ungeschält von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sesam, ungeschält von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sesam, ungeschält von Rapunzel 3% mehr Energie als Sonnenblumenkerne. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sesam, ungeschält von Rapunzel 600kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.513kJ und 2.445kJ.
Mit 20,9g Protein ist Sesam, ungeschält von Rapunzel zu 1% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 1% weniger nur 20,78g.
Bei 10,2g ist Sesam, ungeschält von Rapunzel zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 92% unter dem von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 13,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 50,4g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Sesam, ungeschält von Rapunzel zu 2% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 7,81g 1,8 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 43% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Sesam, ungeschält von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Sesam, ungeschält von Rapunzel beinhaltet 11,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
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