Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Sesam, ungeschält (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Sesam, ungeschält von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 3% weniger Kalorien |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 2% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 600 | kcal |
| Brennwert: | 2.513 | kJ |
| Protein: | 20,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,2 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,81 | g |
| Ballaststoffe: | 11,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -3% | 600 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.513 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | 20,9 | g | |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -11% | 10,2 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -2% | 50,4 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 7,81 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 11,2 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Sesam, ungeschält von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 3% weniger Energie als Sesam, ungeschält von Rapunzel. Damit gibt Sesam, ungeschält von Rapunzel 1 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Sesam, ungeschält von Rapunzel 600kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.513kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 1% proteinarmer. Sesam, ungeschält von Rapunzel liefert dir 20,9g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 12% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sesam, ungeschält von Rapunzel mit 10,2g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 13,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1210% mehr.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 2% mehr als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 50,4g.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 43% mehr als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Dort liegt der Wert bei 7,81g, also 1,8 mal so hoch.
Rechts werden dir von Sesam, ungeschält von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Sonnenblumenkerne mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sesam, ungeschält von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 11,2g.
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