Vergleich: Hanfsamen (enerBiO) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hanfsamen von enerBiO und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 644 | kcal |
| Brennwert: | 2.697 | kJ |
| Protein: | 31 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 2 | g |
| Fett: | 55,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,2 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 39 | g |
| Ballaststoffe: | 8,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 8% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 644 | kcal | -9% | 584 | kcal |
| Brennwert | 2.697 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 31 | g | -33% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -82% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 2 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 55,7 | g | -8% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,2 | g | 4,46 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 39 | g | 23,14 | g | |
| Ballaststoffe | 8,4 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hanfsamen von enerBiO und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hanfsamen von enerBiO und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hanfsamen von enerBiO 10% mehr Energie als Sonnenblumenkerne. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hanfsamen von enerBiO 644kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.697kJ und 2.445kJ.
Mit 31g Protein ist Hanfsamen von enerBiO zu 49% proteinhaltiger. Sonnenblumenkerne liefert dir mit 33% weniger nur 20,78g.
Bei 2g ist Hanfsamen von enerBiO zu 82% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 82% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 24% unter dem von Hanfsamen von enerBiO. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 55,7g Bestandteil von Hanfsamen von enerBiO. Das sind 8% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Hier beträgt der Anteil 51,46g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Hanfsamen von enerBiO mit 6,2g 1,4 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 28% geringer.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Hanfsamen von enerBiO beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hanfsamen von enerBiO mit 8,4g schlechter ab. Damit werden 2% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
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