Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Hanfsamen (enerBiO)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Hanfsamen von enerBiO im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 82% weniger Kohlenhydrate |
| 8% weniger Fett |
von enerBiO
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 644 | kcal |
| Brennwert: | 2.697 | kJ |
| Protein: | 31 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| - davon Zucker: | 2 | g |
| Fett: | 55,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,2 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 39 | g |
| Ballaststoffe: | 8,4 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 584 | kcal | -9% | 644 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 2.697 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -33% | 31 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -82% | 2 | g |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 2 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -8% | 55,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 6,2 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,14 | g | 39 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 8,4 | g | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Hanfsamen von enerBiO. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Hanfsamen von enerBiO. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 9% weniger Energie als Hanfsamen von enerBiO. Damit gibt Hanfsamen von enerBiO 1,1 mal so viele Kalorien wie Sonnenblumenkerne. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Hanfsamen von enerBiO 644kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 2.697kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 33% proteinarmer. Hanfsamen von enerBiO liefert dir 31g Protein. Das entpsicht einem zu 49% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Sonnenblumenkerne zu 470% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Hanfsamen von enerBiO mit 2g.
Mit 2,62g wird dir bei Sonnenblumenkerne 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 31% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Sonnenblumenkerne mit 51,46g geringer. 55,7g sind bei Hanfsamen von enerBiO Fett. Damit ist Sonnenblumenkerne zu 8% fettarmer als Hanfsamen von enerBiO.
Bei Sonnenblumenkerne sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 28% mehr als bei Hanfsamen von enerBiO. Dort liegt der Wert bei 6,2g, also 1,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Sonnenblumenkerne 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Hanfsamen von enerBiO Salz in der Menge von 0,03g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Hanfsamen von enerBiO liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,4g.
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