Guten Morgen Nico,
Masseaufbau geht grundsätzlich besser mit Krafttraning an Gewichten, vor allem mit schweren mehrgelenkigen Grundübungen. (Kreuzheben, Kniebeuge, Überkopfdrücken, Bankdrücken, Klimmzüge sind da am besten)
Das heißt aber nicht, dass du mit Calisthenics keine Muskelmasse aufbaust! Das tust du sehr wohl, jedoch wahrscheinlicher langsamer und nur bis zu einer bstimmten Grenze. (bin da aber auch kein Profi)
In meinen Augen macht es die Mischung aus beiden Disziplinen. Meine Meinung.
Ich würde nie IMMER bis ans Muskelversagen trainieren. Such dir je Trainingseinheit eine Disziplin aus, bei der du bis ans Versagen gehst, die anderen trainierst du an dem Tag eher moderat. (aber auch nicht zu leicht) Am darauf folgenden Training, trainierst du dann die nächste Disziplin bis zum versagen usw...
Noch ein Hinweis: In deinem Traning fehlt das Training der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Du solltest noch etwas für den Bauch (Beinheben etc) oder für den unteren Rücken (Back-Extensions) machen. Ebenso solltest du nicht die Beine vernachlässigen. Im Bereich Calisthenics bieten sich hier Air-Squats, Jumping-Squats, Sprints, Lunges, Jumping-Lunges, Pistols etc an.
Fazit: Auch wenn du "nur" mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst, solltest du den Körper nicht überreizen. Setze je Einheit eine Priorität. ;)
Es gilt aber immer: Jeder Körper reagiert anders! Auch wenn die Basis bei allen Menschen ähnlich ist und viele auf die gleichen Methoden ähnlich reagieren, ist doch jeder unterschiedlich. Das beginnt mit der individuellen Anatomie und endet mit der genetischen Zusammensetzung. Du musst also evtl. selber herausfinden, was bei dir am besten funktioniert und was nicht. Ein guter Trainer kann dir dabei aber sicherlich helfen.
Besten Gruß,
Ocram