Ring-Dips technisch einfacher als Bar-Dips?

Bei jeder Übung kann man was falsch machen. Die größte Gefahr bei den Ring Dips besteht in meinen Augen darin sich die Schulter auszukugeln. Wenn du mit einem oder beiden Armen nach außen wegbrichst. Wenn du mal Muscle Ups an Ringen probiert hast, weißt du was ich meine ;)

Ich denke jedoch, dass die Gefahr bei etwas Körspannung und Körperbeherrschung gering ist. Mein Tipp für Rig Dips ist immer die Arme eng am Körper zu haben. Du tust so, als ob du deinee Hände in die Hosentaschen stecken möchtest. Das hat mir sehr geholfen.

Muscle-Up an Ringen konnte ich mal, lang ists her.

Ich meine, wenn man die Dips ohne Ausbrechen schafft, kann man doch nicht viel falsch machen, weil doch automatisch die richtige Stellung durch das Stabilisieren erzwungen wird.

 

Muscle-Up an Ringen konnte ich mal auch.

was einem zum MU helfen kann:

1. Explosive False-Grip Klimmzüge bis zur Brust
2. Progression mittels Gummiband zwischen den Ringen und negative MU



 

Dips:
Ich rate va als Anfänger und wegen der Verletzungsgefahr von einer Erhöhung in die Ringe in den Stütz einzusteigen (nicht springen) und die Ringe immer nahe am Körper zu halten.





 

Hab mit Dips immer wieder leichte Schulterprobleme bekommen und bin mal auf Liegestütz an Ringen umgestiegen. Gehen etwas leichter als Ring-Dips und schulterfreundlicher.

Stand heute 23.04.2024:
Meine Schulter ist mittlerweile ziemlich stabil geworden und werde nun erst mal Muscle-Up an Ringen trainieren, später dann vlt an Bar. Mein derzeitiger Kraftstand.

• 8 Pull-Ups aus dem Deadhang
• 8-10 Ringdips

Als Tipp wie man an Ringen den Muscle-Up leichter bewerkstelligen kann hab ich das gefunden

• Ringe eher Schulterbreit anbringen, sind bei mir 45 cm. Je weiter auseinander desto schwieriger
• Klimmzüge im L-Sit erleichtert die Transition wegen dem Gewicht nach vorne
• negative Ring-Muscle-Ups
• Gummiband zwischen Ringe um die Transition zu üben

Was ich gar nicht empfehlen kann sind für das Üben der Transition in die Ringe von einer bestimmten Höhe mehr oder weniger hineinspringen, sehr hohe Verletzungsgefahr!


Negativ schaut momentan so bei mir aus.

Hat jemand noch Tipps?