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Ring-Dips technisch einfacher als Bar-Dips?

in Training, Übungen
lanos
07.08.2023 09:03
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Ich bin gerade dabei mich von den Bar-Dips zu trennen, weil ich der Meinung bin, dass man da viel falsch machen kann. Es ist technisch eine Herausforderung, die Übung wirklich perfekt auszuführen, ohne dass die Schulter Schaden nimmt.

Kann es sein, dass man bei Ring-Dips gar nicht so viel falsch machen kann, weil man zwangsweise in eine Haltung eingehen muss, um die Sache zu stabiliseiren?

 
bauer
07.08.2023 10:43
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Bei jeder Übung kann man was falsch machen. Die größte Gefahr bei den Ring Dips besteht in meinen Augen darin sich die Schulter auszukugeln. Wenn du mit einem oder beiden Armen nach außen wegbrichst. Wenn du mal Muscle Ups an Ringen probiert hast, weißt du was ich meine ;)

Ich denke jedoch, dass die Gefahr bei etwas Körspannung und Körperbeherrschung gering ist. Mein Tipp für Rig Dips ist immer die Arme eng am Körper zu haben. Du tust so, als ob du deinee Hände in die Hosentaschen stecken möchtest. Das hat mir sehr geholfen.
lanos
07.08.2023 11:34
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Muscle-Up an Ringen konnte ich mal, lang ists her.

Ich meine, wenn man die Dips ohne Ausbrechen schafft, kann man doch nicht viel falsch machen, weil doch automatisch die richtige Stellung durch das Stabilisieren erzwungen wird.

 
theresa7B7
08.08.2023 14:35
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Muscle-Up an Ringen konnte ich mal auch.
lanos
05.09.2023 17:19
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was einem zum MU helfen kann:

1. Explosive False-Grip Klimmzüge bis zur Brust
2. Progression mittels Gummiband zwischen den Ringen und negative MU



 
lanos
13.10.2023 10:30
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Dips:
Ich rate va als Anfänger und wegen der Verletzungsgefahr von einer Erhöhung in die Ringe in den Stütz einzusteigen (nicht springen) und die Ringe immer nahe am Körper zu halten.





 
lanos
24.01.2024 08:12
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Hab mit Dips immer wieder leichte Schulterprobleme bekommen und bin mal auf Liegestütz an Ringen umgestiegen. Gehen etwas leichter als Ring-Dips und schulterfreundlicher.
lanos
23.04.2024 07:09
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Stand heute 23.04.2024:
Meine Schulter ist mittlerweile ziemlich stabil geworden und werde nun erst mal Muscle-Up an Ringen trainieren, später dann vlt an Bar. Mein derzeitiger Kraftstand.
  • 8 Pull-Ups aus dem Deadhang
  • 8-10 Ringdips

Als Tipp wie man an Ringen den Muscle-Up leichter bewerkstelligen kann hab ich das gefunden
  • Ringe eher Schulterbreit anbringen, sind bei mir 45 cm. Je weiter auseinander desto schwieriger
  • Klimmzüge im L-Sit erleichtert die Transition wegen dem Gewicht nach vorne
  • negative Ring-Muscle-Ups
  • Gummiband zwischen Ringe um die Transition zu üben

Was ich gar nicht empfehlen kann sind für das Üben der Transition in die Ringe von einer bestimmten Höhe mehr oder weniger hineinspringen, sehr hohe Verletzungsgefahr!

 
lanos
25.07.2024 08:02
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25.07.2024

Pull-Ups sind es mittlwerweile 10 Wiederholungen
Ring-Dips 9-10

Bemerke kaum noch Kraftsteigerung. Bin mir auch nicht sicher, ob ich die Rückenmuskulatur richitg ansteuere. Der unter Lat verrichtit dabei nichts, merke keinen Pump. Bizeps und der ober Teil des Lat wird nach Gefühl genutzt.
Frage: Ist es überhaupt möglich bei normalen Pull-Ups den unteren Teil des Latisiumus zu treffen?

Ring-Muscle-Up schaff ich immer noch nicht
bauer
02.08.2024 18:22
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Glückwunsch zum Fortschritt :)

Für den unteren Teil würde ich eine Ruderübung hinzunehmen. Positiv ist auf jeden Fall schon, wenn du den Lat bei den Pullups merkst. Viele ziehen fast nur aus den Armen..

Tatsächlich finde ich sogar Muscle Ups an der Bar einfacher. Denke aber das ist reine Übungssache. Habe die Muscle Ups deutlich öfters an der Stange gemacht.
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