Hi beatmoder,
das sind beides Gewichtheber WODs. Bei diesen WODs geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern um das Gewicht. Heißt du solltest so viel Pause machen, bist du wieder gute Leistung erzielen kannst.
Am besten schaust du dir mal den Artikel
"Tipps für Gewichthebeneinheiten" im Magazin an. Dort wird auch in einem Abschnitt das Thema Pause behandelt.
Grüße, bauer