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WOD Pool
WOD: 0kk3
Durchführung auf Zeit:
2x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 2
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WOD: 61h
Durchführung auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
30x
One-legged Squat
45x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
20x
One-legged Squat
30x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
10x
One-legged Squat
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 270
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WOD: 0d9
3 Runden auf Zeit:
10x
Handstand Push-Up
15x
Ring Dip
20x
Push-Up
45x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 270
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WOD: h21
5 Runden auf Zeit:
10x
Pull-Up
5x
One-legged Squat
10x
Toes to Bar
5x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 30
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WOD: zz9
Durchführung auf Zeit:
50x
Abmat Sit-Up
50x
Push-Up
50x
Squat
50x
Pull-Up
50x
Ring Row
50x
Box Jump
40cm
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 2b1
5 Runden auf Zeit:
20x
Pull-Up
30x
Push-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 250
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WOD: 49a
7 Runden auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
20x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 245
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WOD: 207
Durchführung auf Zeit:
10x
Handstand Push-Up
20x
Pull-Up
9x
Handstand Push-Up
18x
Pull-Up
8x
Handstand Push-Up
16x
Pull-Up
7x
Handstand Push-Up
14x
Pull-Up
6x
Handstand Push-Up
12x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
4x
Handstand Push-Up
8x
Pull-Up
3x
Handstand Push-Up
6x
Pull-Up
2x
Handstand Push-Up
4x
Pull-Up
1x
Handstand Push-Up
1x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 164
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WOD: 870
3 Runden auf Zeit:
20x
Ring Dip
25x
Pull-Up
30x
Sit-Up
40x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 345
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WOD: 807
10 Runden auf Zeit:
12x
Burpee
12x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 240
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WOD: 806
7 Runden auf Zeit:
10x
One-legged Squat
12x
Ring Dip
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 259
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WOD: 761
5 Runden auf Zeit:
50x
Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 475
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WOD: 756
20 Runden auf Zeit:
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 695
Durchführung auf Zeit:
30x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
20x
Handstand Push-Up
20x
Pull-Up
10x
Handstand Push-Up
30x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 120
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WOD: 687
7 Runden auf Zeit:
15x
Pull-Up
25x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 280
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WOD: 645 - Maggie
5 Runden auf Zeit:
20x
Handstand Push-Up
40x
Pull-Up
60x
One-legged Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 644 - Candy
5 Runden auf Zeit:
20x
Pull-Up
40x
Push-Up
60x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 578
10 Runden auf Zeit:
10x
Pull-Up
10x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 200
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WOD: 544
15 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen
Pull-Up
für 30 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
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WOD: 533
Durchführung auf Zeit:
75x
Squat
50x
Pull-Up
20x
Ring Dip
50x
Squat
35x
Pull-Up
15x
Ring Dip
25x
Squat
20x
Pull-Up
10x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 489
Durchführung auf Zeit:
50x
Pull-Up
10x
Burpee
40x
Pull-Up
20x
Burpee
30x
Pull-Up
30x
Burpee
20x
Pull-Up
40x
Burpee
10x
Pull-Up
50x
Burpee
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 399
Durchführung auf Zeit:
100x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 100
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WOD: 373
Durchführung auf Zeit:
10x
Handstand Push-Up
2x
Pull-Up
9x
Handstand Push-Up
4x
Pull-Up
8x
Handstand Push-Up
6x
Pull-Up
7x
Handstand Push-Up
8x
Pull-Up
6x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
5x
Handstand Push-Up
12x
Pull-Up
4x
Handstand Push-Up
14x
Pull-Up
3x
Handstand Push-Up
16x
Pull-Up
2x
Handstand Push-Up
18x
Pull-Up
1x
Handstand Push-Up
20x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 165
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WOD: 358
Durchführung auf Zeit:
100x
Squat
40x
Pull-Up
80x
Squat
32x
Pull-Up
60x
Squat
24x
Pull-Up
40x
Squat
16x
Pull-Up
20x
Squat
8x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 420
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WOD: 315 - Upside-Down Angie
Durchführung auf Zeit:
100x
Squat
100x
Sit-Up
100x
Push-Up
100x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 400
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WOD: 330
7 Runden auf Zeit:
35x
Squat
25x
Push-Up
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 525
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WOD: 332
10 Runden auf Zeit:
10x
Pull-Up
20x
Sit-Up
30x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 342
Durchführung auf Zeit:
Pull-Up
Tabata
Push-Up
Tabata
Squat
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 3
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WOD: 345 - Tabata Something Else
Durchführung auf Zeit:
Pull-Up
Tabata
Push-Up
Tabata
Sit-Up
Tabata
Squat
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 4
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WOD: 217
15 Runden auf Zeit:
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 450
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WOD vorschlagen
WOD Filter
Was für ein WOD suchst du?
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Modalität:
G
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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