hallo,
erst einmal einen daumen hoch für die buffcoachseite. habe einige zeit gesucht und das ist die ideale seite.
meine frage wäre!
reicht ein wod über 13min am tag?
und wie oft sollte ich trainieren in der woche?
trainiere jetzt schon seit einem halben jahr Crosstraining. wie ich es schaffe 2-3 mal die woche. davor habe ich krafttraining gemacht, was mich aber nicht wirklich weitergebracht hat.
mein ziel ist es fitter zu werden und definierter. mein gewicht liegt bei 87kg bei einer grösse von 1.80m.
da ich nicht mehr der jüngste bin (40), kann ich auch etliche übung nicht nachvollziehen wie man so etwas schaffen kann.
habe auch schon einige beiträge gelesen, wo es heißt das jemand nach dem wod, noch einige krafteinheiten gemacht hat.
bin eben am überlegen, ob ich längere wod´s planen sollte.
mein wod von heute
5 Runden auf Zeit:
15x Push Jerk mit 34kg Langhantel
30x Squat
in einer zeit von 13:48min
danach bin ich kaputt, komplett durchgeschwitzt. bräuchte ugf. 10-15min zur regeneration. macht es sinn danach noch eine einheit (wod) dran zu hängen?
bis dahin, der andré