Vergleich: Knäckebrot vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Knäckebrot und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Chlor: | 647 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Schwefel: | 109 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 61% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Chlor: | 7 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Schwefel: | 380 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 322 | kcal | -43% | 567 | kcal |
| Brennwert | 1.348 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 10,1 | g | -61% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 66,1 | g | -88% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 1,9 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 1,4 | g | -97% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 14,6 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 7 | % | |
| Salz | 1,17 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,46 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,2 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,18 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,59 | mg | 8,33 | mg | |
| Chlor | 647 | mg | 7 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 103 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 436 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 10 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 68 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 303 | mg | 376 | mg | |
| Schwefel | 109 | mg | 380 | mg | |
| Zink | 3,1 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Knäckebrot und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Knäckebrot und 100g Erdnüsse. Knäckebrot gehört zur Gruppe Brot, Brötchen, Baguette und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Knäckebrot 43% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1,8 mal so viele Kalorien wie Knäckebrot. In Zahlen sind das bei Knäckebrot 322kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.348kJ und 2.374kJ.
Mit 10,1g Protein ist Knäckebrot zu 61% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 155% höheren Proteingehalt.
Bei 66,1g ist Knäckebrot zu 766% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 60% unter dem von Knäckebrot. Somit beinhaltet Erdnüsse 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Knäckebrot mit 1,4g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Knäckebrot zu 97% fettarmer als Erdnüsse.
Rechts werden dir von Erdnüsse 0,03g Salz geliefert. Bei Knäckebrot beträgt der Salzgehalt 1,17g.
Knäckebrot beinhaltet 14,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,7 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
5% der Masse von Knäckebrot besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 29% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
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