Vergleich: Rinder Steak vs. Grünkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rinder Steak und Grünkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| 73% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 80% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin A: | 0,9 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 130 | kcal | -73% | 35 | kcal |
| Brennwert | 544 | kJ | 147 | kJ | |
| Protein | 22,5 | g | -81% | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 2,3 | g |
| Fett | 4,5 | g | -80% | 0,9 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 72 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,14 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,05 | g | |
| Vitamin A | 0,02 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,19 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 101 | mg | |
| Vitamin E | 0,48 | mg | 1,6 | mg | |
| Chlor | 110 | mg | 64 | mg | |
| Calcium | 3 | mg | 212 | mg | |
| Eisen | 2 | mg | 1,8 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 360 | mg | 490 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 160 | mg | 92 | mg | |
| Schwefel | 0,2 | mg | 102 | mg | |
| Zink | 4,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rinder Steak und die Nährwerte von Grünkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Rinder Steak und 100g Grünkohl. Rinder Steak gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Grünkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rinder Steak 271% mehr Energie als Grünkohl. Das ist 3,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rinder Steak 130kcal und bei Grünkohl 35kcal. Das entspricht einem Brennwert von 544kJ und 147kJ.
Mit 22,5g Protein ist Rinder Steak zu 423% proteinhaltiger. Grünkohl liefert dir mit 81% weniger nur 4,3g.
Bei 0g ist Rinder Steak zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Grünkohl is mit 2,3g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 4,5g Bestandteil von Rinder Steak. Das sind 400% mehr als bei Grünkohl. Hier beträgt der Anteil 0,9g.
Rechts werden dir von Grünkohl 0,11g Salz geliefert. Bei Rinder Steak beträgt der Salzgehalt 0,14g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rinder Steak mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Grünkohl. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 4g.
72% der Masse von Rinder Steak besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Grünkohl, wo er 90% beträgt.
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