Vergleich: Rinderfilet vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rinderfilet und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 112 | kcal |
| Brennwert: | 469 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2,2 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 164 | mg |
| Zink: | 4,4 | mg |
| 67% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 112 | kcal | -67% | 343 | kcal |
| Brennwert | 469 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 21 | g | -34% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 60,8 | g |
| Fett | 2,5 | g | -50% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 70 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,12 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 3 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,2 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 560 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 164 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 4,4 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rinderfilet und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Rinderfilet und 100g Quinoa. Rinderfilet gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rinderfilet 67% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 3,1 mal so viele Kalorien wie Rinderfilet. In Zahlen sind das bei Rinderfilet 112kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 469kJ und 1.436kJ.
Mit 21g Protein ist Rinderfilet zu 52% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 34% weniger nur 13,8g.
Bei 0g ist Rinderfilet zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Rinderfilet mit 2,5g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Rinderfilet zu 50% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Rinderfilet beträgt der Salzgehalt 0,12g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rinderfilet mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 70% Wasser liegt der Anteil bei Rinderfilet höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 86% weniger.
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