Vergleich: Avocado vs. Kürbis
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Kürbis im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -83% | 27 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -30% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -46% | 4,6 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 3,6 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 14 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 27 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 351 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 43 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Kürbis. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Kürbis. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbis gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 493% mehr Energie als Kürbis. Das ist 5,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Kürbis 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 113kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 43% proteinhaltiger. Kürbis liefert dir mit 30% weniger nur 1,4g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 85% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbis mit 4,6g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbis mit 3,6g zu 82% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Kürbis 5,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 7230% mehr als bei Kürbis. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbis Salz in der Menge von 0,02g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Kürbis liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Kürbis, wo er 92% beträgt.
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