Vergleich: Kürbis vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbis und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,6 | g |
| - davon Zucker: | 3,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 14 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 27 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 351 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 43 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 83% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 46% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -83% | 160 | kcal |
| Brennwert | 113 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -30% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 4,6 | g | -46% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 3,6 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -99% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,15 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin C | 14 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 30 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 27 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 351 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 23 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 43 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbis und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbis und 100g Avocado. Kürbis gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kürbis 83% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 5,9 mal so viele Kalorien wie Kürbis. In Zahlen sind das bei Kürbis 27kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 113kJ und 670kJ.
Mit 1,4g Protein ist Kürbis zu 30% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 43% höheren Proteingehalt.
Bei 4,6g ist Kürbis zu 46% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 46% weniger entspricht.
Mit 3,6g wird dir bei Kürbis 5,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 445% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kürbis mit 0,2g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Kürbis zu 99% fettarmer als Avocado.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Kürbis beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbis mit 3g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Kürbis höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 21% weniger.
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