Vergleich: Avocado vs. Kürbiskerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Kürbiskerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 45% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 16,24 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 20,98 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,27 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 4,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,75 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,9 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,18 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Chlor: | 80 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 8,82 | mg |
| Flour: | 0,09 | mg |
| Kalium: | 809 | mg |
| Kupfer: | 1,34 | mg |
| Magnesium: | 592 | mg |
| Mangan: | 4,54 | mg |
| Phosphor: | 1.000 | mg |
| Schwefel: | 160 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 7,81 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -71% | 559 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.339 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -93% | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -45% | 4,71 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 1,4 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -70% | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 8,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 16,24 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 20,98 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,27 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 4,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,75 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 1,9 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 2,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 80 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 8,82 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,09 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 809 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 1,34 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 592 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 4,54 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 1.000 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 160 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 7,81 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Kürbiskerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Kürbiskerne. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kürbiskerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 71% weniger Energie als Kürbiskerne. Damit gibt Kürbiskerne 3,5 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Kürbiskerne 559kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.339kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 93% proteinarmer. Kürbiskerne liefert dir 30,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1412% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 81% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kürbiskerne mit 4,71g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kürbiskerne mit 1,4g zu 53% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Kürbiskerne 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 49,05g sind bei Kürbiskerne Fett. Damit ist Avocado zu 70% fettarmer als Kürbiskerne.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 75% mehr als bei Kürbiskerne. Dort liegt der Wert bei 8,66g, also 4,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Kürbiskerne Salz in der Menge von 0,07g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Kürbiskerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Kürbiskerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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