Vergleich: Avocado vs. Orange
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Orange im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 75% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 3% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -75% | 40 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 167 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -50% | 1 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -3% | 8,3 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 8,3 | g | |
| Fett | 14,66 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 86 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 45 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,3 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 4 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 42 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,4 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 165 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 9 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Orange. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Orange. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 300% mehr Energie als Orange. Das ist 4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Orange 40kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 167kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 100% proteinhaltiger. Orange liefert dir mit 50% weniger nur 1g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 3% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Orange mit 8,3g.
Der Zuckergehalt liegt bei Orange mit 8,3g zu 92% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Orange 12,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 0% mehr als bei Orange. Hier beträgt der Anteil 0g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,2 mal so hoch. Bei Orange liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 15% geringer als bei Orange, wo er 86% beträgt.
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