Vergleich: Avocado vs. Weißkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Weißkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 30% weniger Protein |
| 65% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 104 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 12 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 46 | mg |
| Vitamin E: | 1,7 | mg |
| Calcium: | 46 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 208 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 28 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -84% | 25 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 104 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -30% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -65% | 3 | g |
| Fett | 14,66 | g | -99% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 90 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 46 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 1,7 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 46 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 208 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 28 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Weißkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Weißkohl. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Weißkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 540% mehr Energie als Weißkohl. Das ist 6,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Weißkohl 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 104kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 43% proteinhaltiger. Weißkohl liefert dir mit 30% weniger nur 1,4g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 184% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Weißkohl mit 3g.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 7230% mehr als bei Weißkohl. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Weißkohl Salz in der Menge von 0,03g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Weißkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 19% geringer als bei Weißkohl, wo er 90% beträgt.
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