Vergleich: Avocado vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -71% | 553 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -89% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -72% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -67% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Cashewkerne. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Avocado 71% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 3,5 mal so viele Kalorien wie Avocado. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 2.314kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 89% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 811% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 89% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Cashewkerne 9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Avocado mit 14,66g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Avocado zu 67% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Avocado sind 2,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 73% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 3,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 73% Wasser liegt der Anteil bei Avocado höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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