Vergleich: Cashewkerne vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 71% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -71% | 160 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -89% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -72% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -67% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 6,7 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,55 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 52 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Avocado. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 246% mehr Energie als Avocado. Das ist 3,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 670kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 811% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 89% weniger nur 2g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 254% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 795% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 199% mehr als bei Avocado. Hier beträgt der Anteil 14,66g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 3,7 mal so hoch wie bei Avocado. Bei Avocado liegt der Wert bei 2,13g, also 73% geringer.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 51% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Avocado, wo er 73% beträgt.
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