Vergleich: Banane vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 67% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -84% | 567 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -96% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -67% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Erdnüsse. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 84% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 6,4 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.374kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 96% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 2267% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 199% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 159% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 57,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 69% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 91% weniger.
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