Vergleich: Banane vs. Kohlrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Kohlrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 36% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -70% | 27 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 114 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -36% | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -74% | 6 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 2,6 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -70% | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,6 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,51 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,2 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,9 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Kohlrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Kohlrabi. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Kohlrabi gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 230% mehr Energie als Kohlrabi. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Kohlrabi 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 114kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 36% proteinarmer. Kohlrabi liefert dir 1,7g Protein. Das entpsicht einem zu 56% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 281% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kohlrabi mit 6g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 4,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 370% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 230% mehr als bei Kohlrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Banane mit 0,11g 1 mal so hoch wie bei Kohlrabi. Bei Kohlrabi liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Kohlrabi Salz in der Menge von 0,51g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kohlrabi. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,6g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Kohlrabi, wo er 92% beträgt.
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