Vergleich: Banane vs. Spargel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Spargel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 81% weniger Kalorien |
| 39% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 70% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -81% | 17 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 71 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -39% | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -92% | 1,8 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 1,6 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -70% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1,4 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 96 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 20 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 28 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 215 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 19 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 49 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Spargel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Spargel. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spargel gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 424% mehr Energie als Spargel. Das ist 5,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Spargel 17kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 71kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 39% proteinarmer. Spargel liefert dir 1,8g Protein. Das entpsicht einem zu 65% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 1169% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spargel mit 1,8g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 7,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 664% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 230% mehr als bei Spargel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Spargel Salz in der Menge von 0,01g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,9 mal so hoch. Bei Spargel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,4g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 22% geringer als bei Spargel, wo er 96% beträgt.
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