Vergleich: Blaubeeren vs. Johannisbeeren, rot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Johannisbeeren, rot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| - davon Zucker: | 9,96 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,4 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 66% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 207 | kJ |
| Protein: | 1,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 4,9 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 36 | mg |
| Vitamin E: | 0,71 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -14% | 49 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 207 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -33% | 1,1 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -66% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 9,96 | g | 4,9 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -39% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,4 | g | 3,5 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 81 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 36 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,71 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 0,9 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Johannisbeeren, rot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Johannisbeeren, rot. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 16% mehr Energie als Johannisbeeren, rot. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Johannisbeeren, rot 49kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 207kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 33% proteinarmer. Johannisbeeren, rot liefert dir 1,1g Protein. Das entpsicht einem zu 49% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 196% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Johannisbeeren, rot mit 4,9g.
Mit 9,96g wird dir bei Blaubeeren 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 103% mehr.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Blaubeeren. Das sind 65% mehr als bei Johannisbeeren, rot. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Johannisbeeren, rot Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blaubeeren mit 2,4g schlechter ab. Damit werden 31% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Johannisbeeren, rot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,5g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Johannisbeeren, rot beträgt 81%. Das entspricht 4% weniger.
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