Vergleich: Blaubeeren vs. Johannisbeeren, schwarz
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blaubeeren und Johannisbeeren, schwarz im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 6% weniger Kohlenhydrate |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| Kalorien | 57 | kcal | -10% | 63 | kcal |
| Brennwert | 240 | kJ | 264 | kJ | |
| Protein | 0,74 | g | -47% | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate | 14,49 | g | -6% | 15,38 | g |
| Fett | 0,33 | g | 0,41 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,05 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,15 | g | 0,18 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 84 | % | 82 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,42 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,12 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 9,7 | mg | 181 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 1 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0,28 | mg | 1,54 | mg | |
| Kalium | 77 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 0,06 | mg | 0,09 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 24 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 12 | mg | 59 | mg | |
| Zink | 0,16 | mg | 0,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blaubeeren und die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blaubeeren und 100g Johannisbeeren, schwarz. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Blaubeeren 10% weniger Energie als Johannisbeeren, schwarz. Damit gibt Johannisbeeren, schwarz 1,1 mal so viele Kalorien wie Blaubeeren. In Zahlen sind das bei Blaubeeren 57kcal und bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal. Das entspricht einem Brennwert von 240kJ und 264kJ.
Mit 0,74g Protein ist Blaubeeren zu 47% proteinarmer. Johannisbeeren, schwarz liefert dir 1,4g Protein. Das entpsicht einem zu 89% höheren Proteingehalt.
Bei 14,49g ist Blaubeeren zu 6% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Johannisbeeren, schwarz is mit 15,38g ausgerüstet, was 6% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Blaubeeren mit 0,33g geringer. 0,41g sind bei Johannisbeeren, schwarz Fett. Damit ist Blaubeeren zu 20% fettarmer als Johannisbeeren, schwarz.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei beiden identisch.
Auf der linken Seite liefert dir Blaubeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Johannisbeeren, schwarz Salz in der Menge von 0,01g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Blaubeeren höher. Der Wassergehalt bei Johannisbeeren, schwarz beträgt 82%. Das entspricht 2% weniger.
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