Vergleich: Johannisbeeren, schwarz vs. Blaubeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Johannisbeeren, schwarz und Blaubeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 63 | kcal |
| Brennwert: | 264 | kJ |
| Protein: | 1,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 15,38 | g |
| Fett: | 0,41 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,18 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 82 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,4 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 181 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 1,54 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,09 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 59 | mg |
| Zink: | 0,27 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 6% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 57 | kcal |
| Brennwert: | 240 | kJ |
| Protein: | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,49 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,03 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,05 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,15 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,42 | mg |
| Vitamin B5: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 9,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,28 | mg |
| Kalium: | 77 | mg |
| Kupfer: | 0,06 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 12 | mg |
| Zink: | 0,16 | mg |
| Kalorien | 63 | kcal | -10% | 57 | kcal |
| Brennwert | 264 | kJ | 240 | kJ | |
| Protein | 1,4 | g | -47% | 0,74 | g |
| Kohlenhydrate | 15,38 | g | -6% | 14,49 | g |
| Fett | 0,41 | g | 0,33 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,03 | g | 0,03 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,06 | g | 0,05 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,18 | g | 0,15 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 82 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,4 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 181 | mg | 9,7 | mg | |
| Vitamin E | 1 | mg | 0,57 | mg | |
| Calcium | 55 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 1,54 | mg | 0,28 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 77 | mg | |
| Kupfer | 0,09 | mg | 0,06 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 6 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,34 | mg | |
| Phosphor | 59 | mg | 12 | mg | |
| Zink | 0,27 | mg | 0,16 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Johannisbeeren, schwarz und die Nährwerte von Blaubeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Johannisbeeren, schwarz und 100g Blaubeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Johannisbeeren, schwarz 11% mehr Energie als Blaubeeren. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Johannisbeeren, schwarz 63kcal und bei Blaubeeren 57kcal. Das entspricht einem Brennwert von 264kJ und 240kJ.
Mit 1,4g Protein ist Johannisbeeren, schwarz zu 89% proteinhaltiger. Blaubeeren liefert dir mit 47% weniger nur 0,74g.
Bei 15,38g ist Johannisbeeren, schwarz zu 6% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blaubeeren mit 14,49g.
Fett ist mit 0,41g Bestandteil von Johannisbeeren, schwarz. Das sind 24% mehr als bei Blaubeeren. Hier beträgt der Anteil 0,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei beiden identisch.
Rechts werden dir von Blaubeeren 0g Salz geliefert. Bei Johannisbeeren, schwarz beträgt der Salzgehalt 0,01g.
82% der Masse von Johannisbeeren, schwarz besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Blaubeeren, wo er 84% beträgt.
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