Vergleich: Blumenkohl vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 579 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -88% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -89% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,16 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 25,63 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Mandeln. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 96% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 25,2 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.423kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 88% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 746% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 52% unter dem von Blumenkohl. Somit beinhaltet Mandeln 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Blumenkohl zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Mandeln 0,01g Salz geliefert. Bei Blumenkohl beträgt der Salzgehalt 0,16g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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