Vergleich: Mandeln vs. Blumenkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Blumenkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,16 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -96% | 23 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -88% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -89% | 2,3 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 2,1 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,16 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 73 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Blumenkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Blumenkohl. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Blumenkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 2417% mehr Energie als Blumenkohl. Das ist 25,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Blumenkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 96kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 746% proteinhaltiger. Blumenkohl liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 837% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Blumenkohl mit 2,3g.
Mit 4,35g wird dir bei Mandeln 2,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 107% mehr.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 16543% mehr als bei Blumenkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 1 mal so hoch wie bei Blumenkohl. Bei Blumenkohl liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Mandeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Blumenkohl Salz in der Menge von 0,16g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,3 mal so hoch. Bei Blumenkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Blumenkohl, wo er 91% beträgt.
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