Vergleich: Blumenkohl vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Blumenkohl und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,1 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 73 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,09 | mg |
| 96% weniger Kalorien |
| 83% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Kalorien | 23 | kcal | -96% | 628 | kcal |
| Brennwert | 96 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -83% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -86% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 2,1 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 91 | % | 5 | % | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 73 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,09 | mg | 15,03 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Blumenkohl und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Blumenkohl und 100g Haselnüsse. Blumenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Blumenkohl 96% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 27,3 mal so viele Kalorien wie Blumenkohl. In Zahlen sind das bei Blumenkohl 23kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 96kJ und 2.629kJ.
Mit 2,5g Protein ist Blumenkohl zu 83% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 498% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Blumenkohl zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 52% unter dem von Blumenkohl. Somit beinhaltet Haselnüsse 2,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Blumenkohl mit 0,3g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Blumenkohl zu 100% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Blumenkohl sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 0 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Blumenkohl mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Blumenkohl höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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