Vergleich: Bohnen, grün vs. Salatgurke
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen, grün und Salatgurke im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 54% weniger Kalorien |
| 71% weniger Protein |
| 34% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 0,5 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,04 | mg |
| Vitamin C: | 3 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Chlor: | 37 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 147 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 8 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -54% | 12 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 50 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -71% | 0,7 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -34% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 0,5 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 3 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 0,06 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 37 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 147 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 8 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen, grün und die Nährwerte von Salatgurke. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen, grün und 100g Salatgurke. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen, grün 117% mehr Energie als Salatgurke. Das ist 2,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Bohnen, grün 26kcal und bei Salatgurke 12kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 50kJ.
Mit 2,4g Protein ist Bohnen, grün zu 243% proteinhaltiger. Salatgurke liefert dir mit 71% weniger nur 0,7g.
Bei 3,2g ist Bohnen, grün zu 52% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Salatgurke mit 2,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Salatgurke mit 1,7g zu 29% unter dem von Bohnen, grün. Somit beinhaltet Salatgurke 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,2g Bestandteil von Bohnen, grün. Das sind 100% mehr als bei Salatgurke. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Bohnen, grün 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Salatgurke Salz in der Menge von 0,01g.
Bohnen, grün beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6 mal so hoch. Bei Salatgurke liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0,5g.
89% der Masse von Bohnen, grün besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 6% geringer als bei Salatgurke, wo er 95% beträgt.
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