Vergleich: Brechbohnen vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brechbohnen und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 80% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 96% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Chlor: | 110 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Schwefel: | 0,2 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -80% | 130 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -89% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -96% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 0,48 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 110 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 2 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 160 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 0,2 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brechbohnen und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brechbohnen und 100g/ml Rinder Steak. Brechbohnen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Brechbohnen 80% weniger Energie als Rinder Steak. Damit gibt Rinder Steak 5 mal so viele Kalorien wie Brechbohnen. In Zahlen sind das bei Brechbohnen 26kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 544kJ.
Mit 2,4g Protein ist Brechbohnen zu 89% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 838% höheren Proteingehalt.
Bei 3,2g ist Brechbohnen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Brechbohnen mit 0,2g geringer. 4,5g sind bei Rinder Steak Fett. Damit ist Brechbohnen zu 96% fettarmer als Rinder Steak.
Auf der linken Seite liefert dir Brechbohnen 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Brechbohnen beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brechbohnen höher. Der Wassergehalt bei Rinder Steak beträgt 72%. Das entspricht 19% weniger.
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