Vergleich: Brennnessel vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brennnessel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 49 | kcal |
| Brennwert: | 205 | kJ |
| Protein: | 5,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,8 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 4,2 | g |
| Salz: | 0,05 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0,8 | mg |
| Vitamin C: | 300 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Kalium: | 320 | mg |
| Magnesium: | 80 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 74% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Kalorien | 49 | kcal | -92% | 584 | kcal |
| Brennwert | 205 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 5,5 | g | -74% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 | g | -58% | 11,4 | g |
| Fett | 0,7 | g | -99% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 4,2 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,05 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,8 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 300 | mg | 1,4 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 320 | mg | 645 | mg | |
| Magnesium | 80 | mg | 325 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brennnessel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brennnessel und 100g Sonnenblumenkerne. Brennnessel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brennnessel 92% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 11,9 mal so viele Kalorien wie Brennnessel. In Zahlen sind das bei Brennnessel 49kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 205kJ und 2.445kJ.
Mit 5,5g Protein ist Brennnessel zu 74% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 278% höheren Proteingehalt.
Bei 4,8g ist Brennnessel zu 58% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sonnenblumenkerne is mit 11,4g ausgerüstet, was 58% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Brennnessel mit 0,7g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Brennnessel zu 99% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Rechts werden dir von Sonnenblumenkerne 0,02g Salz geliefert. Bei Brennnessel beträgt der Salzgehalt 0,05g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brennnessel mit 4,2g schlechter ab. Damit werden 51% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
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