Vergleich: Brokkoli vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -90% | 343 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -80% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -89% | 60,8 | g |
| Fett | 0,37 | g | -93% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Brokkoli 90% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 10,1 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 1.436kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 80% proteinarmer. Quinoa liefert dir 13,8g Protein. Das entpsicht einem zu 389% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Brokkoli zu 93% fettarmer als Quinoa.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Brokkoli beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 63% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Quinoa. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Quinoa beträgt 10%. Das entspricht 89% weniger.
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