Vergleich: Quinoa vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -90% | 34 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -80% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -89% | 6,64 | g |
| Fett | 5 | g | -93% | 0,37 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 0,78 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 66 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Brokkoli. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Quinoa 909% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 10,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 141kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 389% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 80% weniger nur 2,82g.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 816% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Quinoa. Das sind 1251% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Quinoa beinhaltet 7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,7 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
10% der Masse von Quinoa besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 89% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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