Vergleich: Walnüsse vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnüsse und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 23 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Schwefel: | 140 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 5% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -95% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -81% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 7,01 | g | -5% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 23 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 140 | mg | 126 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnüsse und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnüsse und 100g Brokkoli. Walnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Walnüsse 1824% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 19,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnüsse 654kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 141kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnüsse zu 440% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 81% weniger nur 2,82g.
Bei 7,01g ist Walnüsse zu 6% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnüsse 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 54% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnüsse. Das sind 17524% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnüsse mit 6,13g 153,3 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Walnüsse beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Walnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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