Vergleich: Brokkoli vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -94% | 553 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -85% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -78% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Cashewkerne. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 94% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 16,3 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.314kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 85% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 546% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 78% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 78% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 71% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Cashewkerne 3,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 194,5 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Brokkoli 0,02g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 21% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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