Vergleich: Cashewkerne vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 94% weniger Kalorien |
| 85% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -94% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -85% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -78% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 2,6 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Brokkoli. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1526% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 16,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 141kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 546% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 85% weniger nur 2,82g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 355% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 3,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 248% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 11751% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 194,5 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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