Vergleich: Buschbohnen vs. Zucchini
Gegenüberstellung der Nährwerte
Buschbohnen und Zucchini im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 56 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 63 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 206 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -24% | 19 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 80 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -50% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -38% | 2 | g |
| Fett | 0,2 | g | -50% | 0,4 | g |
| Ballaststoffe | 3,1 | g | 1,1 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 56 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,2 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 63 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 206 | mg | 200 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 22 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 23 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Buschbohnen und die Nährwerte von Zucchini. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Buschbohnen und 100g Zucchini. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Buschbohnen 32% mehr Energie als Zucchini. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Buschbohnen 25kcal und bei Zucchini 19kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 80kJ.
Mit 2,4g Protein ist Buschbohnen zu 100% proteinhaltiger. Zucchini liefert dir mit 50% weniger nur 1,2g.
Bei 3,2g ist Buschbohnen zu 60% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zucchini mit 2g.
Der Anteil von Fett ist bei Buschbohnen mit 0,2g geringer. 0,4g sind bei Zucchini Fett. Damit ist Buschbohnen zu 50% fettarmer als Zucchini.
Rechts werden dir von Zucchini 0g Salz geliefert. Bei Buschbohnen beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Buschbohnen beinhaltet 3,1g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,8 mal so hoch. Bei Zucchini liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,1g.
88% der Masse von Buschbohnen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 6% geringer als bei Zucchini, wo er 94% beträgt.
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