Vergleich: Zucchini vs. Buschbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zucchini und Buschbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 19 | kcal |
| Brennwert: | 80 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 2 | g |
| Fett: | 0,4 | g |
| Ballaststoffe: | 1,1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 23 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 50% weniger Protein |
| 38% weniger Kohlenhydrate |
| 50% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 56 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 63 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 206 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 19 | kcal | -24% | 25 | kcal |
| Brennwert | 80 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -50% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 2 | g | -38% | 3,2 | g |
| Fett | 0,4 | g | -50% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 1,1 | g | 3,1 | g | |
| Wassergehalt | 94 | % | 88 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 56 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,09 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 16 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 63 | mg | |
| Eisen | 1,5 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 206 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 23 | mg | 38 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zucchini und die Nährwerte von Buschbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zucchini und 100g Buschbohnen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Zucchini 24% weniger Energie als Buschbohnen. Damit gibt Buschbohnen 1,3 mal so viele Kalorien wie Zucchini. In Zahlen sind das bei Zucchini 19kcal und bei Buschbohnen 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 80kJ und 105kJ.
Mit 1,2g Protein ist Zucchini zu 50% proteinarmer. Buschbohnen liefert dir 2,4g Protein. Das entpsicht einem zu 100% höheren Proteingehalt.
Bei 2g ist Zucchini zu 38% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Buschbohnen is mit 3,2g ausgerüstet, was 38% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,4g Bestandteil von Zucchini. Das sind 100% mehr als bei Buschbohnen. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Auf der linken Seite liefert dir Zucchini 0g Salz. Rechts erhälst du von Buschbohnen Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zucchini mit 1,1g schlechter ab. Damit werden 65% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Buschbohnen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,1g.
Mit 94% Wasser liegt der Anteil bei Zucchini höher. Der Wassergehalt bei Buschbohnen beträgt 88%. Das entspricht 6% weniger.
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