Vergleich: Eisbergsalat vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Eisbergsalat und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 13 | kcal |
| Brennwert: | 54 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,6 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,6 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,57 | mg |
| Chlor: | 42 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 160 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 7 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 78% weniger Kalorien |
| 85% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 13 | kcal | -78% | 58 | kcal |
| Brennwert | 54 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 1 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 1,6 | g | -85% | 10,8 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 10,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -67% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 81 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,6 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 71 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,57 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 42 | mg | 66 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 0,8 | mg | |
| Flour | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 160 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 7 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 20 | mg | 31 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 15 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Eisbergsalat und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Eisbergsalat und 100g Kiwi. Eisbergsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Kiwi gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Eisbergsalat 78% weniger Energie als Kiwi. Damit gibt Kiwi 4,5 mal so viele Kalorien wie Eisbergsalat. In Zahlen sind das bei Eisbergsalat 13kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 54kJ und 243kJ.
Der Proteingehalt ist bei Eisbergsalat sowie Kiwi mit 1 identisch.
Bei 1,6g ist Eisbergsalat zu 85% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kiwi is mit 10,8g ausgerüstet, was 85% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kiwi mit 10,5g zu 85% unter dem von Eisbergsalat. Somit beinhaltet Kiwi 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Eisbergsalat mit 0,2g geringer. 0,6g sind bei Kiwi Fett. Damit ist Eisbergsalat zu 67% fettarmer als Kiwi.
Rechts werden dir von Kiwi 0g Salz geliefert. Bei Eisbergsalat beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Eisbergsalat mit 2g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kiwi. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Eisbergsalat höher. Der Wassergehalt bei Kiwi beträgt 81%. Das entspricht 15% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren