Vergleich: Erdnüsse vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -40% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -47% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -87% | 60,8 | g |
| Fett | 49,24 | g | -90% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Quinoa. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 65% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 1.436kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 87% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 47% weniger nur 13,8g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 87% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 87% weniger entspricht.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 885% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Erdnüsse beinhaltet 8,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
7% der Masse von Erdnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 30% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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