Vergleich: Quinoa vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 87% weniger Kohlenhydrate |
| 90% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 343 | kcal | -40% | 567 | kcal |
| Brennwert | 1.436 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 13,8 | g | -47% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 60,8 | g | -87% | 7,63 | g |
| Fett | 5 | g | -90% | 49,24 | g |
| Ballaststoffe | 7 | g | 8,5 | g | |
| Wassergehalt | 10 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,31 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,35 | mg | |
| Vitamin E | 2,4 | mg | 8,33 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 4,6 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 560 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 0,6 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 200 | mg | 168 | mg | |
| Phosphor | 450 | mg | 376 | mg | |
| Zink | 3 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa und 100g Erdnüsse. Quinoa gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa 40% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1,7 mal so viele Kalorien wie Quinoa. In Zahlen sind das bei Quinoa 343kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.436kJ und 2.374kJ.
Mit 13,8g Protein ist Quinoa zu 47% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 87% höheren Proteingehalt.
Bei 60,8g ist Quinoa zu 697% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa mit 5g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Quinoa zu 90% fettarmer als Erdnüsse.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa mit 7g schlechter ab. Damit werden 18% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,5g.
Mit 10% Wasser liegt der Anteil bei Quinoa höher. Der Wassergehalt bei Erdnüsse beträgt 7%. Das entspricht 30% weniger.
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