Vergleich: Erdnüsse vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 21% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 8% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | 562 | kcal | |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -21% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -72% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 4,72 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 49,24 | g | -8% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,28 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 24,43 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 15,56 | g | 13,74 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 10,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 12,07 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,77 | mg | 0,52 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 1,7 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 130 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 1,14 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 168 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 1,93 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 1% mehr Energie als Pistazien. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 2.352kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 27% proteinhaltiger. Pistazien liefert dir mit 21% weniger nur 20,27g.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 38% unter dem von Erdnüsse. Somit beinhaltet Pistazien 1,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 8% mehr als bei Pistazien. Hier beträgt der Anteil 45,39g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Erdnüsse mit 6,28g 1,1 mal so hoch wie bei Pistazien. Bei Pistazien liegt der Wert bei 5,56g, also 11% geringer.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Erdnüsse beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 17% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Erdnüsse höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 43% weniger.
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