Vergleich: Pistazien vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 21% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 8% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Flour: | 130 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | 567 | kcal | |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -21% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -72% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -8% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 15,56 | g | |
| 0 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 7 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 8,33 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 4,58 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 130 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 1% weniger Energie als Erdnüsse. Damit gibt Erdnüsse 1 mal so viele Kalorien wie Pistazien. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.374kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 21% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 261% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 62% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Pistazien mit 45,39g geringer. 49,24g sind bei Erdnüsse Fett. Damit ist Pistazien zu 8% fettarmer als Erdnüsse.
Bei Pistazien sind 5,56g gesättigte Fettsäuren. Das sind 11% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 1,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Erdnüsse Salz in der Menge von 0,03g.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 43% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
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