Vergleich: Erdnüsse vs. Sojabohnen, getrocknet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdnüsse und Sojabohnen, getrocknet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| 43% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 16% weniger Kohlenhydrate |
| 63% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 321,3 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,39 | g |
| Fett: | 18,3 | g |
| Ballaststoffe: | 22 | g |
| Salz: | 11,94 | g |
| Natrium: | 4,7 | g |
| Vitamin A: | 63 | mg |
| Vitamin B1: | 1.000 | mg |
| Vitamin B2: | 460 | mg |
| Vitamin B6: | 1.000 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Vitamin K: | 39 | mg |
| Calcium: | 200 | mg |
| Eisen: | 6,6 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Phosphor: | 550 | mg |
| Zink: | 1.000 | mg |
| Kalorien | 567 | kcal | -43% | 321,3 | kcal |
| Brennwert | 2.374 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 25,8 | g | -26% | 34,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,63 | g | -16% | 6,39 | g |
| Fett | 49,24 | g | -63% | 18,3 | g |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 22 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 11,94 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 4,7 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 63 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,14 | mg | 460 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 1.000 | mg | |
| Vitamin E | 8,33 | mg | 1,5 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 39 | mg | |
| Calcium | 92 | mg | 200 | mg | |
| Eisen | 4,58 | mg | 6,6 | mg | |
| Kalium | 705 | mg | 1.000 | mg | |
| Phosphor | 376 | mg | 550 | mg | |
| Zink | 3,27 | mg | 1.000 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdnüsse und die Nährwerte von Sojabohnen, getrocknet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdnüsse und 100g Sojabohnen, getrocknet. Erdnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sojabohnen, getrocknet gehört der Nahrungsmittelgruppe Sojaprodukt.
Im Vergleich liefert Erdnüsse 76% mehr Energie als Sojabohnen, getrocknet. Das ist 1,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdnüsse 567kcal und bei Sojabohnen, getrocknet 321,3kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.374kJ und 1.346kJ.
Mit 25,8g Protein ist Erdnüsse zu 26% proteinarmer. Sojabohnen, getrocknet liefert dir 34,9g Protein. Das entpsicht einem zu 35% höheren Proteingehalt.
Bei 7,63g ist Erdnüsse zu 19% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sojabohnen, getrocknet mit 6,39g.
Fett ist mit 49,24g Bestandteil von Erdnüsse. Das sind 169% mehr als bei Sojabohnen, getrocknet. Hier beträgt der Anteil 18,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Erdnüsse 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Sojabohnen, getrocknet Salz in der Menge von 11,94g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdnüsse mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sojabohnen, getrocknet. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 22g.
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