Vergleich: Grünkern vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkern und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 325 | kcal |
| Brennwert: | 1.360 | kJ |
| Protein: | 10,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,2 | g |
| Fett: | 2,7 | g |
| Ballaststoffe: | 8,8 | g |
| 14% weniger Kalorien |
| 47% weniger Protein |
| 55% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Kalorien | 325 | kcal | -14% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.360 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 10,9 | g | -47% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 63,2 | g | 62,95 | g | |
| Fett | 2,7 | g | -55% | 6,04 | g |
| Ballaststoffe | 8,8 | g | 12,2 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkern und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkern und 100g Kichererbsen. Grünkern gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkern 14% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,2 mal so viele Kalorien wie Grünkern. In Zahlen sind das bei Grünkern 325kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.360kJ und 1.581kJ.
Mit 10,9g Protein ist Grünkern zu 47% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 88% höheren Proteingehalt.
Bei 63,2g ist Grünkern zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kichererbsen mit 62,95g.
Der Anteil von Fett ist bei Grünkern mit 2,7g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Grünkern zu 55% fettarmer als Kichererbsen.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Grünkern mit 8,8g schlechter ab. Damit werden 28% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
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