Vergleich: Grünkohl vs. Hähnchenbrustfilet
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Hähnchenbrustfilet im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| 68% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 55% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 109 | kcal |
| Brennwert: | 456 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 2 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Kalorien | 35 | kcal | -68% | 109 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 456 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -80% | 21 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 0 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -55% | 2 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 75 | % |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Hähnchenbrustfilet. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Hähnchenbrustfilet. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Hähnchenbrustfilet gehört der Nahrungsmittelgruppe Geflügel, Wild.
Im Vergleich liefert Grünkohl 68% weniger Energie als Hähnchenbrustfilet. Damit gibt Hähnchenbrustfilet 3,1 mal so viele Kalorien wie Grünkohl. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Hähnchenbrustfilet 109kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 456kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 80% proteinarmer. Hähnchenbrustfilet liefert dir 21g Protein. Das entpsicht einem zu 388% höheren Proteingehalt.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Hähnchenbrustfilet mit 0g.
Mit 1,8g wird dir bei Grünkohl 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Grünkohl mit 0,9g geringer. 2g sind bei Hähnchenbrustfilet Fett. Damit ist Grünkohl zu 55% fettarmer als Hähnchenbrustfilet.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Hähnchenbrustfilet liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 90% Wasser liegt der Anteil bei Grünkohl höher. Der Wassergehalt bei Hähnchenbrustfilet beträgt 75%. Das entspricht 17% weniger.
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